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几种常见健身器材功能与作用!

文章出处:河北利华文体器材制造有限公司 人气:发表时间:2020-06-12

健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。
高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。
杠铃站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部,保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段,停顿几秒再慢慢放下。杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性,应该尽量要轻。健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。
坐姿平拉器保持脚尖向前,膝盖向前。膝关节不要离太开,两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸,眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉,拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下,然后再慢慢向前伸。需要注意的是,一定要挺身,不能弯腰,否则很难达到锻炼效果。健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。


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